之前我有分享我的痔疮经历，原来如释重负真的这么简单。两个月我坚持做到了以下几点:
1.每天蔬菜类的量要增加到400克，早餐和午餐多吃些，而且蕞 好能吃的多样性 每天200克左右的水果，而且要吃温性的，助排便的。如熟透的香蕉，苹果，葡萄，桃子，菠萝等，这一点非常重要。
2.每天30分享有氧运动，如走路。平时多做提肛运动。睡前泡脚，还阳卧等。运动能让肛周血液循环起来，增加肠胃蠕动，增强mian疫li。3.排便时间不能超过5分钟，痔疮越严重，时间要越短，因为以免挤压导致更严重;排完有条件的话尽量用温水冲洗干净，平时菊部要保持干干。4.在感觉菊部有Zhong痛时，及时用外用药，同时增加蔬食量到每天500克，因为蔬果可以提高身体抗火火的作用，蔬果中的膳食纤维可助排便。内外双管齐下，尽快Xiao除yan症！
展开剩余35%5.饮食起居要规律，不熬夜，多喝温水，饮食清淡。不吃垃圾食品。当然，为了自己的健康，我也坚持这样的生活方式。大家也要为了健康，多关注自己的身体哦！
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